パーソナルホームトレーニング準備編

テレワークの落とし穴

新型コロナウイルスによる非常事態宣言の影響でご自宅で過ごされている方も多いと思います。

そして

「いつか自分も新型コロナウイルスに感染してしまうかもしれない」
「こんな生活がいつまで続くのか？」

と言った不安が襲ってきて色々なことに支障をきたしてしまいますよね。

ニュースでは新型コロナウイルスの影響で自宅で過ごす時間が長くなったことによるストレスが問題になり、様々な問題が起こっているとの報道がなされています。
「コロナ太り」
「コロナ不眠」
「コロナDV」
「コロナ離婚」
あげてみると良くないことばかり…
このようにならならいために、今まで仕事のために外出していたのと同じカロリーを消費したり、活動量を維持して発散させていく工夫が大切になります。

そう！
そのためにはご自宅での運動が大切になってくるのです！
前置きが長くなってしまいましたが、要するにご自宅で運動して悪いことを吹き飛ばしましょう！
という企画を行っていきたいと思います！

いきなり運動をするその前に、オススメなことが1つあります。
（まだ何かあるんですか？）

「大掃除」です！

運動をするために大掃除をするのです！

聞こえてきます、「なんで運動する前に大掃除をするの？」
という声が…

しかし、この運動をする前に大掃除をすることが心理的にはとても重要になるのです。
大掃除をするには5つのメリットがあります。

・運動するためのスペースの確保
・埃やチリを舞上げずに清潔に運動できるようにする
・運動をするぞ！というマインドセットに切り替える（一番重要！）
・掃除自体も運動になる
・家の中がキレイになり運動に集中できる環境になる

デメリットとしては運動の前に掃除をすることで多少時間が取られてしまうことぐらいなので、メリットの方が断然多いです。

皆さんもこんな経験ございませんか？
「運動しようと思って新しいシューズやウエアを購入した」
これも運動前に大掃除をするのと行動原理は少し似ています。
運動をする前に何かを購入したり、そのために何か行動することによってマインドセットを変えることができます。
「せっかくこのシューズを買ったんだからランニングをしよう！」
と言う気持ちになるのと一緒で
「大掃除をして運動するスペースを確保したので、運動をしよう！」
と言う気持ちになるのです！
なので、運動をいきなりやる前に「そのための時間的コスト」を支払って気持ちを運動モードに切り替えるとより運動に対してのモチベーションが上がります。

今ではテクノロジーも進化してご自宅でも運動が簡単にできる時代になって、
自宅で運動をする敷居は以前に比べると格段に低くはなっています。
しかし、気にしなければいけないのはその離脱率！
いざ運動を始めようと思っても意外にも人は継続できないものです。
環境を整えてモチベーションを上げることは継続する上でも大事になってきます。

大切なのは自宅で運動することではなく、
自宅で運動を継続すること！
なので、皆さん頑張って運動を継続していきましょう！

大掃除だけとは言いませんが、何かしら運動をするための工夫をやると継続の力になりますのでやってみてください。

それでは次回は大掃除が終わった家で運動をやってみましょう！
お楽しみに！

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